Chcete hubnout, už jste zkoušeli všechno a stále se vám to nedaří? Máte problém dodržovat systém hubnutí, najít si čas na chystání jídla, na pohybovou aktivitu a navíc vás sportovat nebaví? Přesto chcete zhubnout, ale chcete to zkusit jinak?

Tak, abyste:

✅ krok po kroku věděli, co dělat, ✅ jak to začlenit do denního života ✅ a aby vás to bavilo?

I proto jsem vytvořila tento mnou živě provázený online kurz Hubnutí do plavek podle východu i západu.

V tomto kurzu vás naučím:

• jak efektivně zhubnout, když už jste přibrali
• jak si váhu udržovat dlouhodobě tak, aby to nebylo trápení, ale životní styl, který vám vyhovuje
• jak si hubnutí vychutnat a mít z něj radost
• jak se zbavit chutí na vše možné
• na co má smysl si dávat pozor a na co ne
• co je zrovna pro vás a váš typ důležité
• jak si vybírat, nakupovat a případně i vařit jídlo, po kterém vám bude dobře a u kterého se nebudete bát přibírání
• vytvoříte si návyky, které vám pomohou dále hubnout a váhu nebo objem udržovat
• které potraviny a jídla jsou vhodné a budou prospívat vašemu zdraví a linii a které ne a proč
• které pohybové aktivity jsou pro vás vhodné a které spíš ne
• zvědomit si, proč jste přibrali a proč se vám nedaří váhu udržovat
• jak se ženské tělo mění v průběhu menstruačního cyklu vzhledem k váze, chutím a tomu, jak se v těle cítíme
• jak dělat změny ve svém životě efektivně a udržet je trvale

A proč? Abyste si zase mohli užívat života a cítit se dobře.

Co v kurzu tedy přesně najdete?

Tento kurz jsem pro vás připravila já, MUDr. Petra Uríková ve spolupráci s Bc. Michaelou Ožanovou, absolventkou oboru Nutriční terapeut (Lékařská fakulta Masarykovy univerzity).

Najdete v něm přehledný soupis pravidel, která v současnosti západní medicína (neboli medicína založená na důkazech, EBM) považuje za zásadní pro hubnutí a zároveň pravidla a metody, které pro hubnutí používá tradiční čínská medicína.

V západní části se dozvíte:

• co je to energetická bilance – neboli jaký má být příjem a výdej, jak dosáhnout ideálního poměru
• kolik energie obsahují různé typy potravin – ze kterých nejrychleji přiberete a které jsou naopak vhodné pro hubnutí
• co jsou to sacharidy, tuky, bílkoviny a jaké byste mezi nimi měli dodržovat poměry
• jaké další živiny jsou v potravě důležité a jak je můžeme doplnit
• co je to zdravá 13
• praktické rady co vynechat a co zařadit při vaření a přípravě jídla
• návrh 4 kompletních denních jídelníčků (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře) – každý z nich doplněn o přesné výpočty živin a poměrů, o komentář od MUDr. Uríkové i Bc. Ožanové a o návrhy dalších variant každého denního jídla
• materiály ke stažení – tabulky: glykemický index potravin, kalorické hodnoty základních potravin, výpočty 4 jídelníčků uvedených v kurzu, pracovní materiály ke kurzu

Ve východní části se dozvíte:

Stravování podle pravidel čínské medicíny:

Naučíte se, jak sestavit jídelníček podle tradiční čínské medicíny, na co si dávat pozor a co naopak zařadit. Dozvíte se, proč nehubnete nebo naopak ještě přibíráte, když se snažíte jíst hodně mléčných výrobků a čerstvého ovoce a zeleniny. Zjistíte, že není vhodné jíst celý rok to stejné.

Fytoterapie:

Doporučení bylinných preparátů, které jsou vhodné k doplnění hubnutí. Vysvětlení, který preparát je pro koho vhodný a obvykle i jak dlouho jej užívat. 

Moxování:

Nahřívání akupunkturních bodů, které pomáhá odstranit nadbytečnou vodu z těla, zmenšit otoky, doplnit energii, zlepšit trávení a mnoho jiného. A navíc je velmi příjemné. Naučíte se, jak jej používat a které body budou pro Vás nejvhodnější.

Baňkování:

Přikládání baněk. Baňkováním můžete dosáhnout podobných účinků jako moxováním a můžete je použít u těch jedinců, u kterých moxa není vhodná. Stačí si vybrat, která metoda se Vám bude víc líbit. Krátkou ukázku, ve které uvidíte, jak se provádí bańkování, najdete zdarma zde).

Aurikuloterapie:

Sami si můžete ošetřit body na hubnutí na Vašem ušním boltci. Naučíte se, které to jsou, jak je najdete a jak je ošetříte. Není to nic složitého. Stačí nalepit minimagnetky na náplasti (najdete v eshopu) a chutě na všechno možné a „žravost“ postupně mizí. Zvládnete to sami.

K tomu všemu na závěr 4 varianty denních jídelníčků – snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. 4x jinak. U každého z těchto jídelníčků najdete vysvětlení, kdy a proč tyto potraviny jíst a navíc návrh několika variant, jak můžete jednotlivá jídla obměňovat.

To vše dostanete v podobě online kurzu, který je velmi komplexní. Obsahuje texty doplněné o řadu krátkých videí, ve kterých vysvětlím, rozvedu a doplním to podstatné. Tento online kurz najdete na webu stále a je pro Vás otevřen po dobu jednoho roku od prvního přihlášení. Můžete jej procházet okamžitě po zakoupení Hubnutí do plavek podle východu i západu.

Kromě této teoretické části obsahuje kurz ČÁST PRAKTICKOU:

• každý týden 2 výuková videa pro upevnění návyků
• každý týden 1-2 praktické úkoly, které vám pomohou začlenit nové informace do dennodenního života
• možnost sdílení s ostatními
• stálá podpora a odpovědi na vaše otázky přímo ode mě
• živé zoomy, na kterých budeme sdílet své pokroky, pomáhat, s čím bude třeba a řešit i psychické nastavení spojené s hubnutím

Tato část se zatím odehrává v uzavřené facebookové skupině, která je nově přístupná po dobu jednoho roku a po tuto dobu máte mou podporu – v prvních týdnech intenzivní, pak už jen jako reakce na vaše výzvy.

V Hubnutí do plavek ale získáte i živé provázení a spoustu bonusů:

Shrnutí – co vše dostanete?

✅ roční přístup k online kurzu Hubnutí podle východu a západu včetně motivační sekce

✅ materiály ke stažení z tohoto kurzu – text kurzu, pracovní listy, východní i západní tabulky, které se mohou hodit, 4 vzorové denní jídelníčky + jejich varianty a komentáře z hlediska západního a východního – pro koho vhodné jsou, pro koho ne a jak vše zkombinovat dohromady

✅ 9-ti týdenní výuku pro začlenění hubnutí do dennodenního života ve facebookové skupině:

➡️ každý týden krátká výuková videa na jednotlivá témata nutná k hubnutí + zadání úkolů na daný týden

➡️ sdílení a podporu ode mě i ostatních účastníků

➡️ tipy na jídla, vaření, suroviny, recepty, nákupní seznamy i pohybové aktivity

➡️ postupné tvoření návyků spojených s hubnutím

➡️ živá vysílání jak často je třeba, ve kterých okomentuji vaše příspěvky ze skupiny, odpovím na otázky, pochválím nebo opravím vaše jídla a aktivity, dovysvětlím, co bude třeba

➡️ bonusová videa každý týden – na témata příčin vašeho přibírání, záměru k hubnutí, ženskosti, vhodných aktivit pro různé typy žen, menstruačního cyklu a mnoho dalšího

➡️ bonusová vysílání Romany Farne a Mgr. Daniely Pilařové pro další podporu vašeho hubnutí

➡️ živé zoomy, ve kterých společně probereme vaše pokroky, problémy a psychické nastavení

✅ mou neustálou podporu ve facebookové skupině – v prvních týdnech aktivní a intenzivní, pak už jen jako reakce na vaše podněty

Proč bych vás hubnutí měla učit zrovna já?

• o stravování a udržování váhy pomocí stravy se zajímám asi od 15 let
• vše jsem vyzkoušela na sobě
• pomocí stravování podle tradiční čínské medicíny jsem si upravila váhu, vyřešila všechny zdravotní potíže a váhu si už roky udržuji
• i po 3 dětech jsem štíhlá, aniž bych pravidelně cvičila nebo sportovala – a nebylo to tak vždy
• mohu jíst co a chci a kolik chci – s tím, že si přirozeně vybírám převážně potraviny a jídla, která jsou pro mě vhodná, zároveň mi chutnají a mám je ráda – a vím, že mohu někdy „zhřešit“ a dovolím si to bez výčitek
• váhu si aktivně udržuji už roky, aniž bych se cítila jakkoli omezená a držela speciální diety
• mám znalosti západní i východní medicíny
• umím oba pohledy spojit dohromady a předat je dál
• procesem hubnutí už jsem úspěšně provedla spoustu klientů

Budu na vás hodná. Budu vás vést, povzbuzovat, podporovat, co to jen půjde. Budu s vámi sdílet, co dělám já a jak mi to funguje.

Ale pozor, nebude to jen pohodička u kafíčka:).

Budu očekávat i vaši aktivitu. To, že vezmete svůj život do svých rukou a začnete ho pomalinku měnit.

Já vás povedu za ruku, malými krůčky, aby to moc nebolelo. Ale postupovat budete muset vy. Někdy se vám nebude chtít. Někdy budete mít pocit, že nemáte čas. Někdy půjdete i přes hranici své komfortní zóny. Ale to k tomu patří, tak člověk roste a dělá změny.

Nepůjde to tedy jen lusknutím prstu. Budete to muset udělat vy. Ale já vám pomohu v tom, aby to bylo co nejefektivnější, nejpříjemnější a nejpohodovější. Těším se na vás!

Kurz vás láká, ale nejste si jistí? Jestli je pro vás? Jestli to zvládnete? Jestli stojí za to? Zjistíte to v menší ochutnávce:

Minivýzva 👙HUBNUTÍ DO PLAVEK PODLE VÝCHODU I ZÁPADU👙

Zde se dozvíte základní teoretické informace a zároveň si vše už vyzkoušíte, procvičíte, uvidíte, jakým stylem pracuji a jak vás vedu.

Chcete si se mnou zdarma projít vše, co je důležité pro začátek hubnutí s využitím západních i východních znalostí, rovnou začít hubnout a zároveň si vyzkoušet, jestli celý online kurz Hubnutí do plavek podle východu i západu je pro vás nebo ne?

Další možnosti:

1. Chcete hubnout, ale zvládnete to bez pomoci a živého provázení – bude vám stačit kurz Hubnutí podle východu i západu – kde se dozvíte všechny důležité zásady západní i východní, dostanete 4 vzorové jídelníčky s návrhy modifikací a můžete hned začít.
2. Uvedené příznaky máte, západní pravidla znáte – pak vám bude stačit kurzu Hubnutí s pomocí metod tradiční čínské medicíny – dozvíte se příčiny Vašich potíží, naučíte se stravovat, ale u využívat bylinných preparátů a některých způsobů ošetření akupunkturních bodů – aby celý proces byl co nejefektivnější a nejrychlejší.
3. Chcete jen číst, videa vás nezajímají – kurzy najdete i ve formě e-booků. Přijdete sice o některé informace, ale i tak se dozvíte opravdu hodně. Ebook Hubnutí s pomocí metod tradiční čínské medicíny. Ebook Hubnutí podle východu i západu.

Časový rozvrh 2025 kurzu

17.3.-20.3.  Minivýzva hubnutí do plavek – abyste zjistili, jestli kurz bude pro vás a jestli vám práce se mnou vyhovuje

21.3.-27.3. Závazné přihlašování do kurzu – otevřen košík

29.3.           Otevření kurzu pro přihlášené – otevřen přístup k teorii celého kurzu

313. Začínáme!

31.3.-6.4. Přípravný týden – seznámíme s prostředím a fungováním kurzu, spolu navzájem a stanovíme si záměry

7.4.-13.4.     TÝDEN 1

14.4. – 20.4.  TÝDEN 2 – živý zoom I – 15.4.

21.4. – 27.4.  TÝDEN 3

28.4. – 4.5. TÝDEN 4 – živý zoom II – 29.4.

5.5. – 11.5.  TÝDEN 5

12.5. – 18.5.  TÝDEN 6 – živý zoom III – 14.5.

19.5. – 25.5.  TÝDEN 7

26.5. – 1.6. TÝDEN 8 – živý zoom IV – 28.5.

18.6. živý zoom V