Správné držení těla
Správné držení těla aneb Jak pomoci své páteři v běžném životě i józe
Správné držení těla není jen záležitost vizuální, a tedy toho, jak vypadáme a jak esteticky se pohybujeme. Takzvaná rovná záda jsou nesmírně důležitá proto, abychom netrpěli dlouhodobými bolestmi pohybového aparátu, abychom byli schopni bezpečně cvičit a v neposlední řadě aby nám tělem správně proudila energie (kterou známe jako pránu nebo Qi – čchi).
Podle moderní medicíny se na páteř upínají žebra, nepřímo klouby a kosti horních a dolních končetin, vazy, šlachy a svaly, a to vše tvoří pohybový aparát těla, jehož zdraví (nebo naopak špatný stav) přímo ovlivňuje pocit fyzické pohody v životě.
Podle jógové teorie je páteř sídlem energetického kanálu sušumna, z nějž vyvěrají takzvané nádí, a tedy tisíce drobných energetických drah, které distribuují po našem fyzickém i nefyzickém těle energii a zodpovídají za zdraví celé naší bytosti.
Přitom nám většinou nestačí uvědomit si – aha, teď nestojím/nesedím rovně. Návyky ke správnému držení těla potřebujeme získávat vědomě, pravidelně a dlouhodobě.
Náš krátký kurz vás provede základy, které se týkají správného postoje a sedu tak, aby páteř netrpěla, a tím aby byly v pořádku i zbývající části těla.
Pro správné držení těla potřebujeme procítit a poznat především tři části naší páteře a jejich související oblasti těla:
- bedra
- hrudní páteř
- krční páteř
Správným postavením všech těchto tří částí nejenže vyřešíme mnohé zdravotní potíže, jako jsou bolesti v zádech, přetížená bedra nebo obtížné dýchání, ale také skrze něj můžeme bezpečně cvičit a věnovat se fyzickému pohybu, aniž by hrozilo zranění kloubů, úponů, meziobratlových plotének atd.
Kurz je vhodný pro všechny, kdo:
- si zatím moc neví rady s tím, jak trénovat zdravé držení těla, protože vás krok po kroku provede úpravou jednotlivých částí páteře a technikami, jež vás lépe seznámí s vaším tělem.
- chtějí začít cvičit (jógu, čchi-kung, bojová umění atd.), ale kdo se bojí, aby tím netrpěl jejich pohybový aparát.
Kurz je také výborným úvodem k dalším kurzům, kde se věnujeme jógové sestavě Pozdrav Slunci nebo Osmi pohybům páteře. Je výborný rovněž jako úvod nácviku Plného jógového dechu (další kurz), neboť správného dýchání nedosáhneme bez správného držení těla.
Naučíte se správné držení těla:
- ve stoje
- v sedu
- v pozici Kočky
Zde je krátká ukázka toho, jak by to nemělo vypadat a co se dá napravit:
Lekce
Úvod
Správné držení těla
Závěr
Pro koho je kurz určený
Pro každého, kdo se chce naučit sedět, stát i cvičit tak, aby to jeho tělu prospívalo a vyhovovalo.
Pro každého, kdo cítí bolesti zad.
Pro každého, kdo se chce vypadat pěkně rovně, vznešeně a zároveň udělat pro sebe to nejlepší.
Jak si pustit kurz?
Po zakoupení a zaplacení kurzu dostanete potvrzení o dokončení objednávky – tím je kurz objednán a můžete do něj vstoupit.
Kliknete na tlačítko Členská sekce(najdete jej na počítači v pravém horním rohu nebo na mobilu v menu). Vložíte přihlašovací údaje, které vám po zakoupení kurzu přišly do e-mailu a přihlásíte se. Rozkliknete sekci Zakoupené kurzy, kde najdete všechny vámi zakoupené kurzy a kliknete na kurz a/nebo Zobrazit.
Tím se vám otevře popis kurzu, sjedete až dolů na jeho konec a tam najdete osnovu, kde už máte otevřeny zámečky u aktuálně přístupných lekcí. Kliknete na lekci s otevřeným zámečkem a jste v kurzu.
