Adaptogeny a relaxanty – byliny pro uklidnění a stabilní nervový systém

Představte si, že jste malá křehká rostlinka, která už od semínka musí čelit ztíženým podmínkám. Extrémní sucho, spalující žár, nebo naopak velký mráz. Přesto je ve Vás velká chuť žít, vyvíjet se a poznávat. A tak pozorujete své okolí a přizpůsobujete se jeho podmínkám, ale zároveň si v sobě zachováváte svou vlastní jedinečnost a velkou životní sílu.

Takto fungují adaptogeny – rostliny rostoucí v takřka neuvěřitelných podmínkách, jejichž užívání může velmi výrazně zvýšit kvalitu našeho života. Schopnost odolávat náročným okolnostem totiž tyto rostliny (a houby) dokáží předávat i nám. Adaptogeny nám tak mohou pomoci zvládat (nebo alespoň ulehčit) těžké životní podmínky, chronický stres, chronickou úzkost, panické ataky, neurotické poruchy (např. OCD), depresivní epizody, manické stavy, poruchy přizpůsobení, posttraumatickou stresovou poruchu, a navíc zvyšují odolnost našeho organizmu vůči virům, bakteriím a dalším patogenům.

I naše mírné pásmo poskytuje dostatečné množství bylin příznivě působících na duši, psychiku a nervový systém. Dnešní svět však s řadou neomezených možností přináší do našich životů více tlaku a napětí. I proto rapidně roste výskyt úzkostných poruch, většinou vyvolaných chronickým stresem.

Na byliny zklidňující a podporující psychiku a nervový systém se můžeme podívat ze dvou hledisek. Je-li náš psychický stav vcelku stabilizovaný a jen čas od času si po náročnějších dnech potřebujeme oddechnout a odpočinout, můžeme sáhnout po relaxantech. Řadu relaxantů máme k dispozici na našich zahrádkách nebo ve volné přírodě.

Pozorujeme-li však u sebe stav dlouhodobého psychického vyčerpání, napětí či úzkosti, jsou jistější volbou právě výše zmíněné adaptogeny, které dlouhodobě zvyšují naši odolnost vůči stresu a negativním vlivům.

Bylinné relaxanty, anxiolytika, antidepresiva

Západní fytoterapie: meduňka, heřmánek, dobromysl, vřes, mateřídouška, bukvice, lípa, levandule, měsíček, prvosenka jarní (petrklíč), violka, bez černý, hloh, růže stolistá, andělika lékařská, hluchavka bílá, kontryhel, řebříček, sporýš lékařský, kopr, libeček, petržel, šanta kočičí, srdečník, jablečník, proskurník, smetanka, čekanka, kozlík, chmel, mák (kontraindikace s psychofarmaky), oves setý, třezalka (kontraindikace s psychofarmaky), pivoňka, lékořice lysá (kontraindikace s psychofarmaky), šeřík, úročník bolhoj

Byliny pro podporu duševního zdraví z různých koutů světa: magnólie (Japonsko, Čína, Severní Amerika), moruše (Asie), mučenka pietní (pochází z jihu Severní Ameriky, u nás se hojně pěstuje a na některých místech zplaňuje), zarděnice mulungu (Jižní Amerika), kudzu – puerárie laločnatá (Japonsko) kanna (Jižní Afrika; kontraindikace s psychofarmaky), jerlín japonský (Japonsko, Čína), jasmín pravý, arabský a velkokvětý (Asie), santalovník (Asie, Indie)

Koření: kardamom, kurkuma, skořice, koriandr, zázvor, šafrán (u šafránu je třeba dodržovat doporučenou denní dávku)

Ájurvéda: amla – embilika lékařská, bala – sida srdčitolistá, ločidlo čertovo lejno, myrhovník mokul, kotvičník zemní, chryzantéma indická, lotos ořechodárný, šáchor okrouhlý, smldinec chlupatý, bambus

Tradiční čínská medicína: pivoňka bělokvětá, gynostema pětilistá (jiaogulan), prorostlík čínský, andělika čínská, pornatka kokosová (medicinální houba)

V ájurvédě a tradiční čínské medicíně se byliny předepisují dle typologie tělesných konstitucí. V ájurvédě je to váta, pitta a kapha a v TČM korpulentní, štíhlý či nestabilní jang nebo jin.

Aromaterapie: růže, jasmín, santal, levandule, citrusy

Kontraindikace – byliny interagující s chemickými léky

třezalka tečkovaná, ashwaganda – vitánie snodárná, šišák bajkalský, lékořice, kanna, šafrán (brání srážlivosti krve – kontraindikace v těhotenství, s léky ovlivňujícími srážlivost krve a některými psychofarmaky)

Obecně se nedoporučuje užívání bylin se sedativními účinky (kozlík lékařský, mák setý) v kombinaci s chemickými sedativy a benzodiazepiny.

Byliny na pomezí

Nikdy neužívejte ve velkých dávkách nebo společně s chemickými léky bez konzultace s lékařem!

Byliny obsahující malé množství látek, které mohou ve vyšších dávkách působit toxicky

puškvorec, hadinec, brutnák, šalvěj, devětsil, routa vonná, svízel vonný (mařinka), noni – morinda barvířská, šafrán (doporučená denní dávka šafránu je 1,5 g, dávka nad 5 g má vedlejší účinky a dávka nad 20 g je již silně toxická), muškátový oříšek (v dávce nad 5 g působí jako halucinogen a může vyvolat psychózu)

Byliny, jež mají ve vyšších dávkách silný povzbuzující účinek na nervovou soustavu a kardiovaskulární systém

rozmarýn, aralka mandžuská

Byliny s obsahem psychoaktivních látek

Šíření a prodej rostlin a produktů s obsahem psychoaktivních látek je dle našeho právního systému nelegální. Rozhodně se nedoporučuje experimentovat s těmito látkami při samoléčbě! Může dojít k rozvoji stavů, které člověk není schopen zvládat (silné úzkostné stavy, psychóza).

V České republice probíhá odborný výzkum s kontrolovaným podáváním nízkých a standardizovaných dávek psychotropní látky psilocybin z hub lysohlávek. Zkoumá se jejich potenciál v oblasti léčby depresí.

U nás i ve světě se zkoumají další psychoaktivní látky z rostlinných zdrojů: DMT – dimethyltryptamin (liána banisteriopsis caapi a rostlina psychotria viridis – ayahuasca), THC (konopí).

Konopí – léčba legálními formami konopných produktů

V současné době se objevují studie ověřující terapeutický potenciál produktů s obsahem CBD, CBG nebo dalšími léčivými legálními kanabinoidy při léčbě úzkosti.

Adaptogeny

TČM

šišák bajkalský, rozchodnice růžová, kozinec blanitý, ženšen pravý, schizandra – klanopraška, goji – kustovnice čínská, ginkgo biloba – jinan dvoulaločný, eleuterokok štíhlostopký

Ájurvéda

brahmí – bakopa drobnolistá, bazalka posvátná, shatavari – chřest hroznovitý, ashwaganda – vitánie snodárná (kontraindikace s psychofarmaky – anxiolytika a sedativa), gotu kola – pupečníkovec asijský

Sibiř

maralí kořen – parcha saflorová, eleuterokok ostnitý, šišák bajkalský

Medicinální houby

čaga – rezavec šikmý, cordyceps – housenice čínská, reishi – lesklokorka lesklá

Fytoterapie a moderní medicína

Existují velmi závažná psychická onemocnění a stavy, kdy moderní psychofarmaka zachraňují životy. V těchto případech patří léčba plně do rukou psychiatrů. Rovněž řada méně závažných, běžnějších poruch může být v určitých fázích života velmi zatěžující a omezující. Moderní psychiatrie a psychofarmakologie je na velmi vysoké úrovni a řada psychiatrických klinik v současnosti přistupuje k léčbě pacienta v rámci komplexního bio-psycho–socio-spirituálním modelu.

Proto nikdy nepovažujte užívání psychofarmak za chybu – pozor na různé pochybné ezoterické teorie. Nejdůležitějším indikátorem je VÁŠ VLASTNÍ POCIT – léčba, ať už moderní či tradiční, Vám musí přinést úlevu, zlepšení stavu a co největší pocit klidu a bezpečí.

Pamatujte na to, že i v případě užívání těch nejsilnějších psychofarmak je vždy možné doplnit léčbu vhodnou alternativní metodou – Bachovy esence, vhodná aromaterapie, homeopatické použití fytoterapie, meditace a relaxace s rostlinami.

Smyslem platformy BYLINY PRO DUŠI není nahrazovat odbornou psychiatrickou, psychologickou a psychoterapeutickou léčbu, ale vhodně a bezpečně ji DOPLŇOVAT.

Při léčbě řady duševních poruch je možné využít fytoterapii jako velmi nápomocnou doplňkovou léčbu, a to i se současným užíváním psychofarmak. Lehké poruchy je po konzultaci s lékařem možné léčit fytoterapeuticky bez psychofarmak, například v kombinaci s psychoterapií.

Poměrně velké množství bylin je možné užívat současně s psychofarmaky. Musí však být dodržovány určité zásady. Jaké zásady to jsou?

Jakékoli užívání bylin vždy konzultujte se svým lékařem.
Ctěte pozorně příbalové letáčky léků.
Studujte možné kontraindikace.
Vyhledávejte relevantní informace o účincích bylin (spolehlivé a prověřené herbáře, zkušení bylináři), vzdělávejte se.
Informujte svého fytoterapeuta o všech Vámi užívaných lécích.
Přistupujte k užívání bylin moudře a zodpovědně, nedělejte nebezpečné experimenty.

Hlavní přínosy fytoterapie pro péči o duševní zdraví:

Při vhodném výběru bylin zaručuje minimální výskyt vedlejších účinků.
Byliny působí na člověka celostně (holisticky) – ovlivňují biochemické procesy, pocit tělesné spokojenosti, psychický stav a rovněž naplňují spirituální potřeby.
Aplikaci a konzumaci bylin je možné propojit s řadou relaxačních a meditačních technik.
Podporuje sebepéči, sebevzdělávání a pocit sebeúcty a sebelásky.
Inspiruje.

Pokud Vás zaujala tematika fytoterapie pro duševní zdraví, srdečně Vás zveme ke sledování projektu BYLINY PRO DUŠI, na jehož informačních kanálech (Facebook, Instagram, web www.uzdravsamsebe.cz) brzy naleznete další články a bonusy.

Literatura a zdroje:

FRAWLEY, David a Vasant LAD. Rostliny v ájurvédě: ájurvédský průvodce léčením bylinami. Praha: Volvox Globator, 2006. Mandragora (Volvox Globator). ISBN 80-7207-623-X.

ORSÁGOVÁ, Dominika. Divotvorný herbář. Divotvůrna Kopřivnice, 2019.

RYSTONOVÁ, Ida. Byliny na nervy a duši. Praha: Vodnář, 2005, c2006. Lékárna na zahrádce. ISBN 80-86226-63-8.

STRUNECKÁ, Anna, Zdeňka NAVRÁTILOVÁ a Jiří PATOČKA. Léčivé byliny a duševní zdraví. Druhé upravené vydání. Petrovice: ProfiSales, [2019]. ISBN 978-80-87494-34-9.

VALÍČEK, Pavel. Houby a jejich léčivé účinky. Benešov: Start, 2011. ISBN 978-80-86231-54-9.

VALÍČEK, Pavel. Léčivé rostliny Číny a Vietnamu. Benešov: Start, 2014. ISBN 978-80-86231-48-8.

Online:

CBD proti úzkosti – účinky a působení – Zelená Země. CBD olej, konopný čaj a další konopné produkty. – Zelená Země [online]. Copyright © 2020 [cit. 03.03.2021]. Dostupné z: https://www.zelenazeme.cz/konopny-magazin/konopi-v-zajmu-vedy/1016-cbd-proti-uzkosti-ucinky-a-pusobeni?fbclid=IwAR0POqUsrjArwX-5AXd4Q0-YYgLvAtUqJ3p2nZXSbi1RvGX-SMhPYt0Qz4Q

MEDICAL TRIBUNE CZ > Experimentální léčba deprese psilocybinem. 302 Found [online]. Copyright © 2000 [cit. 03.03.2021]. Dostupné z: https://www.tribune.cz/clanek/45870-experimentalni-lecba-deprese-psilocybinem