Klub říjen

Období začátku podzimu je obdobím, kdy tepla a světla – z hlediska TČM můžeme říct jangu – ubývá. Bývá to častou stížností v tomto období, obzvlášť v době, kdy už jsme se rozloučili s krásným babím létem a nastávají podzimní sychravé dny. To sluníčko, které mnohým chybím, k našemu životu a rovnováze potřebujeme. A když ho tak často nevidíme venku, můžeme si ho trochu nahradit zevnitř.

Nastává čas na teplá podzimní jídla, která nám udělají pocit „v bříšku jako v pokojíčku“. Kaše, polévky, dušená a pečená zelenina – a to zejména ta, která teď dozrává – budou ideální variantou. Je čas na mrkev, celer, červenou řepu, kapustu listovou i růžičkovou, brambory, dýně a se zhoršujícím se počasím také na zázvor, česnek, cibuli a perníkové koření – a také pěkně prohřívající jídla i nápoje. Tím si uděláme to teploučko a pohodu zevnitř a zároveň posílíme naši imunitu, aby na nás podzimní plískanice nemohly.

Je také čas přijmout, že ne jen aktivitu člověk v životě potřebuje. Že celá příroda se chystá do zpomalení, stažení dovnitř, pohledu na to, v čem se cítím dobře a v čem ne. Na to je chladnější období ideální a je vhodné vnímat a využít ho tak od začátku. Je to období Kovu, ke kterému patří i analýza, oddělování zrna od plev, úklid a volba toho, co ano a co už ne. Pojďte spomalit, zachumlat se do deky, zapálit si doma krb nebo svíčku a společně s přírodou si tuto fázi užít.

Když to uděláme, za pár měsíců se nám život odvděčí novými začátky zase blíže k tomu, co bychom si přáli.

Pokud cítíte, že byste se teď rádi tímto směrem vydali, můžeme jít společně. Trošku předbíhám, ale už teď je čas se na tato témata ladit. V listopadu se k našemu podzimnímu Kovu přidá i prvek Vody a my se začneme nořit do našich hloubek. Půjdeme pomalu, přes mělčiny, až se začneme dostávat do zimních ticha, do našeho vnitřního prostředí, pod hladinu našich emocí. Pokud s vámi tato slova něco dělají, možná byste se měli podívat sem. Já tam budu a těším se i na některé z vás.

Co tedy ocení naše tělo v říjnu na talíři?

K zemskému základu jídelníčku, který platí stále a v chladných obdobích obzvlášť, začneme přidávat více Kovu. Čím větší zima bude, tím víc teplého jídla a pití je potřeba – a tím víc můžeme sahat do kovového řádku. Jeho teplejší polovinu oceníte při jakémkoli začátku nachlazení, ale měli by si na ni dát pozor ekzematici. Neutrální a osvěžující potraviny teď budou vhodné pro každého, zejména v tepelně upravené podobě.

Tip: Možná vás v tabulce zaujalo, že ke Kovu patří většina druhů koření. Tento měsíc tedy silně doporučuji mrknout na Romaninu přednášku o koření, která je součástí klubu.

Na jaké potraviny se zaměřit v říjnu?

Jablka

• Pohled TČM: Jablka mají neutrální až osvěžující povahu a sladkou až lehce kyselou chuť. Jejich unikátní doménou je harmonizační účinek – dokážou šetrně léčit průjem, ale zároveň účinně podporují produkci přirozených tělesných tekutin. Skvěle posilují Slezinu, zmenšují žízeň i horečku a pomáhají zmírňovat vnitřní neklid.
• Využití v praxi: Dokonalý pomocník pro dny, kdy se cítíte přetaženÍ, vnitřně přehřátÍ nebo vaše trávení zkrátka stávkuje. Jablko funguje jako jemný stabilizátor těla i mysli – zklidní rozbouřený žaludek, doplní tolik potřebnou hydrataci a uleví napětí, které se v těle přes den nahromadí.
• Tipy do kuchyně: Abyste naplno využilI jejich léčivý potenciál a zbytečně nepodchladilI svou Slezinu (zvlášť pokud už cítíte únavu), doporučuji jablka tepelně upravit – stačí je lehce podusit nebo upéct. Způsobů, jak z nich vytvořit vyživující pohlazení pro vaše trávení, je spousta. Zvu vás do mého nového blogového článku o jablkách, kde najdete mé nejoblíbenější recepty, ke kterým se budete rády vracet.

Hrušky

• Pohled TČM: Hrušky mají neutrální až ochlazující (svěží) povahu a sladkou, lehce kyselou chuť. Jejich hlavní doménou je, že výborně podporují produkci tekutin a zvlhčují suchost v těle. Pročišťují horko v plicích a žaludku a pomáhají rozpouštět hleny.
• Využití v praxi: Záchrana pro období pozdního léta, kdy z horka začínáme cítit vnitřní vysušení – ať už jde o suchý kašel, suchou kůži, nebo pocit neustálé žízně. Hruška funguje jako hluboký hydratační krém zevnitř.
• Tipy do kuchyně: Abyste zbytečně nepodchladili svou Slezinu, zvlášť pokud už cítíte únavu, doporučuji hrušky tepelně upravit. Jsou fantastické do lehkých kompotů, nebo je můžete přidat do tradičních knedlíků z celozrnného bramborového těsta, které najdete v naší kuchařce.

Dýně

• Pohled TČM: Dýně mají neutrální až lehce zahřívající povahu a příjemně sladkou chuť. Jejich hlavní předností z pohledu tradiční čínské medicíny je, že účinně posilují Slezinu i Žaludek a spolehlivě doplňují životní čchi.
• Využití v praxi: Ideální záchrana pro dny, kdy se cítíte vyčerpané, roztěkané nebo vnímáte oslabené trávení a vnitřní chlad. Ideální po celé období Země i následného podzimu. Dýně funguje jako hřejivá deka pro váš žaludek – zklidní rozlítanou mysl, stabilizuje váš střed a dodá tělu hutnou, uzemňující sílu, na kterou se můžete opřít.
• Tipy do kuchyně: Abyste z její povahy vytěžily maximum a podpořily tvorbu energie, je ideální ji podávat v teplé formě – ať už jako krémovou polévku, nebo pečenou v troubě. Skvělé dýňové recepty pro vyživení a stabilizaci vašeho středu najdete v naší kuchařce Země a mé oblíbené podzimní moučníky z ovoce a zeleniny v blogovém článku ZDE.

Mrkev

• Pohled TČM: Mrkev má neutrální povahu a přirozeně sladkou chuť. Harmonizuje střední ohniště, posiluje Slezinu i Játra a přímo zlepšuje zrak. Mimo jiné pročišťuje horko, pomáhá při kašli a obrací tok qi správným směrem.
• Využití v praxi: Patří k elementu Země a je to naprostý základ pro doplnění vyčerpané energie. Je to ideální zelenina pro ty z vás, kteří tráví celé dny u počítače, v neustálém tlaku a pálí je z toho oči (oslabená krev Jater). Mrkev vás uzemní a vrátí vám stabilitu.
• Tipy do kuchyně: Využijete ji prakticky kdekoliv. Nastrouhanou ji můžete přidat do zasmažené zeleninové polévky pro hutnější snídani, nebo jako barevný a sladký základ do letního zeleninového eintopfu s bylinkami.

Brambory

• Pohled TČM: Brambory mají neutrální povahu a příjemně sladkou chuť. Z hlediska tradiční čínské medicíny je jejich hlavní doménou to, že účinně posilují čchi Sleziny a Žaludku.
• Využití v praxi: Dokonalá potravina pro dny, kdy se cítíte roztěkaní, vyčerpaní a potřebujete se takzvaně uzemnit. Fungují jako spolehlivá kotva, která tělu dodá základní energii a podpoří zdravé trávení, aniž by ho jakkoliv dráždila.
• Tipy do kuchyně: Nejlépe uděláte, když je šetrně uvaříte nebo upečete. Různé bramborové recepty, které vám pomohou stabilizovat váš střed, najdete v naší kuchařce Země, kterou máte s klubovou slevou.

Česnek

• Pohled TČM: Česnek má zahřívající povahu. Z pohledu tradiční čínské medicíny spočívá jeho hlavní síla v tom, že účinně rozprouďuje stagnující čchi a dobře pomáhá odhleňovat organismus.
• Využití v praxi: Je to váš nedocenitelný pomocník v průběhu chladnějšího kovového podzimního období. Funguje jako ideální první záchrana na samém začátku nachlazení, kdy potřebujete tělo rychle a do hloubky prohřát, abyste nemoc včas zastavili.
• Tipy do kuchyně: Výborně se hodí k jemnému prohřátí podzimních polévek a jídel. Mějte se ale na pozoru, pokud víte, že máte citlivější Žlučník – v takovém případě s ním zacházejte velmi opatrně. Zejména v těžší kombinaci s tukem by totiž mohl vaše trávení zbytečně podráždit. Spoustu bezpečných a hřejivých receptů pro toto období najdete v naší Kovové kuchařce, kterou máte s klubovou slevou k dispozici.

Cibule

• Pohled TČM: Cibule má přirozeně zahřívající povahu a zajímavě v sobě kombinuje ostrou i sladkou chuť. Z pohledu tradiční čínské medicíny spočívá její hlavní síla v tom, že dokáže výborně rozproudit stagnující čchi a jemně uvolnit zablokované trávení přímo v Žaludku.
• Využití v praxi: Podobně jako česnek je to váš nedocenitelný strážce imunity během chladnějších měsíců. Funguje jako skvělá první pomoc na samém začátku nachlazení, kdy potřebujete tělo rychle zevnitř prohřát a rozehnat nastupující nemoc dřív, než se usadí hlouběji.
• Tipy do kuchyně: Syrová cibule má silný říz, ale jakmile ji lehce osmahnete, ztratí svou pikantnost a promění se v lahodně sladké pohlazení, které vaše Slezina miluje – pokud to nepřeženete s tukem. Pokud na vás už něco leze, vzpomeňte si na starý dobrý zázrak našich babiček – čerstvý cibulový sirup z nakrájené cibule a medu (nebo cukru) je skvělý na podporu vykašlávání. Další hřejivou inspiraci pak najdete v našich klubových materiálech. Nezapomeňte tento měsíc nakouknout do sekce Koření.

Zázvor

• Pohled TČM: Zázvor se vyznačuje teplou až horkou povahou a zajímavou kombinací pikantní a jemně sladké chuti. Z pohledu tradiční čínské medicíny je jeho nejsilnější zbraní schopnost hluboce prohřívat, rozproudit (obrannou) čchi a velmi účinně rozpouštět usazené hleny.
• Využití v praxi: Váš osobní strážce pro sychravé dny. Funguje jako nedocenitelná první pomoc na samém začátku podzimních nachlazení. Jakmile ucítíte první škrábání v krku, ofouknutí nebo vnitřní chlad, zázvor zafunguje jako vnitřní kamna, která nemoc z těla doslova vypudí ven dřív, než se usadí.
• Tipy do kuchyně: Zlaté pravidlo při začínajícím nachlazení – uvařte si silný zázvorový čaj, ale tentokrát vynechte citron. Kyselý citron má totiž stahující povahu a mohl by chlad zatlačit hlouběji do těla, zatímco vy ho potřebujete pomocí zázvoru uvolnit a vypotit.

Podzimní měsíce jsou pod taktovkou prvku Kov. Začátkem října, v obdobích, kdy je ještě příjemné babí léto, stále působí prvek Země, o kterém jsme si povídali v posledních 3 měsících. S chladnějším počasím ale čím dál víc přebírá vládu Kov, je tedy vhodné se s ním seznámit. Je to prvek pořádku, analýzy a oddělování zrna od plev, pod který patří naše kůže, Tlusté střevo a celý dýchací systém.

Poslechnout video by si tedy rozhodně měli všichni ekzematici, alergici, astmatici, ale také ti, kteří mají sklon ke smutkům a depresím.

Prvek Kov – co se naučíte?

jak se starat o své Plíce a Tlusté střevo

✔️ jak pracovat se smutkem

✔️ jak pomocí dechu posilovat svůj dýchací aparát

✔️ jak pomocí barev a chutí uvolňovat plíce na fyzické i emoční úrovni

✔️ jak porozumět některým západním diagnózám plic a tlustého střeva

✔️ jak posílit Plíce pomocí bylin, hub a akupresury

✔️ jak a zda přírodní cestou zvládat deprese a melancholii

✔️ jaký je vztah oslabených Plic a zhoršeného trávení

V tomto videu najdete odpovědi na otázky od Petry:

1) Patřím do elementu Země. Podle jazyka (ráno mám obtisklé po stranách zuby) mám pravděpodobně oslabenou slezinu. Jsem v klimakteriu. Už rok pociťuji návaly a pár let zhoršený spánek. Nejen díky hormonům, ale také kvůli operacím ramen. Nějakou dobu mě trápí suché oči, pocit ulepených očí, jedno rameno – byl problém s natrženou šlachou. Tady příznaky ukazují na posilování jater. 

Jsem žena, která si stále hlídala, co vkládá do úst, i když asi podle TČM to vždy nebylo správné. Tím chci říct, že piju jen vodu, nepiju alkohol, pokud sladké – nezdravé cukry, tak ve výjimečných případech, smaženému se vyhýbám, uzeninám a průmyslově zpracovaným potravinám také. Jím hodně zeleniny. Přesto je moje tělo trochu oplácané a to cvičím, hýbu se. Ovšem má otázka směřuje ke stolici. Je častá, pravidelná, ale drobná, bobkovitá a navíc plave. 

Ať sním, co sním, co s tím? Výjimečně je to jinak, ale kdo neměl průjem, že? 

Teď jsem zařadila lněné mleté semínko 3 lžíce každé ráno, piju 2 litry denně – teplou vodu, obilné kaše, luštěniny… a stále stejné. 

Všude se uvádí u sleziny spíš průjem, na mě sedí dost příznaků, ale se zácpou, je to možné? Jak rozhýbat střeva, aby má stolice přicházela 1-2 denně a byla ve správné konzistenci? 

2) Připadám si celkem zimomřivá, se sklonem ke studeným nohám a rukám. Ale pak mám ty návaly několikrát za den (teď možná díky počasí či možná změně stravy na více rostlinnou) jsou návaly méně časté / 3-4 denně, ale v létě to bylo utrpení. Tady se ptám – ochlazovat či zahřívat? či se raději držet středu na neutrálních potravinách? 

V tomto videu najdete vaše červnové otázky a mé odpovědi. V dalším měsíci toto video přesunu níže do knihovny a najdete vždy to jedno nebo dvě aktuální na základě posledních zaslaných otázek.

Co se v tomto videu dozvíte?

Organizační oznámení

• Formát klubu: Členové preferují samostudium bez dalších setkání nebo Facebook skupiny; dotazník pro zpětnou vazbu zůstává dostupný v organizační sekci.
• Technické potíže s videi: Problémy s přehrávání na mobilu jsou většinou způsobené zastaralým operačním systémem nebo prohlížečem; řešení: aktualizace systému, změna prohlížeče (Google Chrome), odhlášení/restart zařízení.
• Zasílání otázek: E-mailem s předmětem „klub, otázka“ nebo prostřednictvím dotazníku v členské sekci.
• Frekvence odpovědí: Video s odpověďmi zhruba 3x do měsíce, podle množství otázek.

Řešení zdravotních potíží

Hořkost/pálení v ústech a reflux

Příčina: Stoupání jaterního jangu a reflux z tenkého střeva, často spojené s nahromaděným vztekem a emočním tlakem.

Doporučení:

• Stravování: Kapitoly „Stagnace jaterní čchi“ a „Stoupání jaterního jangu“ v terapeutické sekci.
• Bylinné směsi:
  • Primárně: Uklidnění znesvářených – najdete v eshopu zde: 063 UKLIDNĚNÍ ZNESVÁŘENÝCH
  • Alternativně: Zklidnění zčeřené hladiny (při stresu, podrážděnosti, PMS, bolestech hlavy) – najdete v eshopu zde: 062 ZKLIDNĚNÍ ZČEŘENÉ HLADINY
  • Dávkování: poloviční dávka obvykle stačí, použít 2-3 balení

Ekzém na ploskách nohou

Příčina: Vlhko-horko v těle, vlhkost klesá dolů a tlačí se ven na povrch kůže.

Doporučení:

• Stravování: Omezit mléčné výrobky, tučná a smažená jídla, sladkosti, zmrzlinu.
• Kapitoly ke studiu: Nedostatek čchi/jangu sleziny, kapitola o vlhkosti u sleziny a plic, kapitola „Nadbytek jinu, nadbytek vlhkosti“.
• Praktická opatření:
  • Nosit otevřené boty, větrat nohy, chodit naboso
  • Bavlněné nebo bambusové ponožky, mohou být i se stříbrem (antibakteriální účinek)
  • Vyhnout se zavřeným teniskám a syntetickým materiálům

Chutě na sladké v létě

Základ: Oslabená slezina, nedostatek přirozeně sladkých (mdlých) potravin.

Denní stravovací zásady:

• Vařené obiloviny: Rýže, bulgur, kuskus, pohanka, jáhly, kroupy – jako příloha, kaše nebo rizoto
• Tepelně upravená zelenina: Denně, ideálně lehká zeleninová polévka (nezasmažovaná, případně vlažná)
• Omezit: Mléčné výrobky, zmrzlinu (pouze výjimečně)
• Přidat: Oříšky a semínka při chuti na zobání
• Ovoce: Tepelně upravovat (podusit, kompot, rozvar) místo syrového, které způsobuje nadýmání a řidší stolici

Kritická pravidla pro léto:

• Nevychlazovat tělo studenými nápoji ani zmrzlinou
• 2-3 teplá jídla denně s vařenými obilovinami a tepelně upravenou zeleninou/ovocem
• Pravidelnost jídla – nepřeskakovat, pak se nepřejídat

Výsledek: Zlepšení během 3-7 dní, po dvou týdnech často úplné vymizení chutí na sladké

V této lekci najdete záznamy webinářů, které probíhají veřejně. V rámci klubu máte vstup na tyto webináře zdarma, dám vám vždy vědět předem, když se nějaký bude chystat.

TŘI TVÁŘE ÚNAVY: Která je ta vaše?

Webinář byl živě odvysílán 28.9.2026.

Co se v něm dozvíte?

Únava není vaše osobní selhání ani známka slabosti. Z pohledu západní medicíny jde o vícesystémový ochranný mechanismus organismu, který vás chrání před nevratným poškozením. Tradiční čínská medicína ji vnímá jako jasnou zprávu o tom, že je narušena vaše vnitřní rovnováha.

V tomto webináři se díváme na únavu bez výčitek a pocitů viny. Rozdělíme si ji do tří základních obrazů, abyste přesně poznali, co vašemu tělu aktuálně chybí a jak to snadno doplnit pomocí běžného jídla, bylinných preparátů nebo ošetření akupunkturních bodů.

Zhlédnutím tohoto webináře se naučíte:

• Proč někdy dokonalá strava nestačí: Zjistíte, co všechno má vliv na naši únavu a životní pocit.
• TVÁŘ 1 (Oslabená Slezina a Ledviny): Vysvětlíme si, proč vás trápí neustálé chutě na sladké či slané, nadýmání a studené nohy. Zjistíte, proč vám studené saláty někdy ubližují a jak si rychle dodat čchi a jang pomocí přirozeně sladkých, tepelně upravených jídel a vývarů.
• TVÁŘ 2 (Vyčerpaný jin a vnitřní horkost): Ukážeme si typ únavy, při kterém jedete na dluh, v noci se budíte, potíte a trápí vás „horečka 5 srdcí“ (horkost dlaní, plosek nohou a hrudníku). Zjistíte, proč další káva tento stav jen zhorší a jak svůj jin doslova „dojíst“ polévkami a kompoty.
• TVÁŘ 3 (Patologická vlhkost a mozková mlha): Probereme stav, kdy cítíte tíhu v celém těle, ráno máte váčky pod očima a nedokážete jasně myslet a zapamatovat si vše, co byste chtěli. Naučíte se, jak tuto vlhkost z těla odvést pomocí správného koření (zázvor, kardamom) a vysušujících potravin.
• SOS tipy pro všední den: Probereme kouzlo obyčejné převařené teplé vody a důležitost pravidelnosti v jídle (proč nic neďobat mezi hlavními jídly).
• Samoošetření akupunkturních bodů: Ukážu vám jednoduché body na nohách (např. Slezina 3 nebo Žaludek 36), které si můžete sami krouživými pohyby jemně masírovat třeba i večer u televize pro rychlé dodání energie.